수면 루틴 만들기 : 수면의 질이 삶의 질을 바꾼다! 잠 못 이루는 그대들에게야행성 불면증 인간, 아침형 인간으로! 사회생활을 위한 실천법 사람들에게 바쁜 일상 속에서 좋은 수면은 건강과 생산성을 위한 필수 조건입니다. 어릴 때부터 타고난 야행성과 불면증인 저에게는 평생 숙제인 '잠 잘 자기!!' 저처럼 야행성 인간이라면밤에 더 활발해지고, 아침에는 기운이 없어 힘든 하루를 시작하는 경험이 많을 겁니다.하지만 사회생활은 대부분 아침형 인간에 맞춰져 있기 때문에 노력할 수 밖엔 없죠. 그동안의 노력해 본 결과,타고난 생체 리듬을 바꾸어 아침형 인간이 될 수는 없다고 생각하긴 하지만,도움이 되었던 수면 루틴들을 포스팅해보려고 합니다. ｜ 야행성 인간의 특징 야행성 인간은 생체 리듬이 늦게 설정되어 ..
