바쁜 일상 속에서 아침은 어떻게 보내고 계신가요?내일부터 바로 시작할 수 있는 5분 아침 루틴으로 건강 챙기세요! 1. 1분 : 간단한 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 눈뜨자마자 하는 어려운 동작의 요가는 오히려 몸에 부상을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 천천히 몸을 깨워주는 정도의 동작으로만 1분 시작해보세요! ▪ 목과 어깨 가볍게 돌리기 : 밤새 뻐근했던 근육을 풀어줍니다.▪ 다리 당기기 스트레칭 : 하체의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와줍니다. 2. 2분 : 한 잔의 물로 수분 보충일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요. ▪ 효과 : 수분 보충 / 신진대사 활성화 / 체내 독소배출 도움 저는 그날 컨디션에 따라서 따뜻한 물, 미지근한 물요즘은 레몬을 넣어 마실 때가 많습니다. 3. 2분 : ..
