아침 5분 루틴으로 건강하게 !! 바쁜 사람도 실천 가능!

 

 

바쁜 일상 속에서 아침은 어떻게 보내고 계신가요?

내일부터 바로 시작할 수 있는 5분 아침 루틴으로 건강 챙기세요!

 

1. 1분 : 간단한 스트레칭으로 몸 깨우기

아침에 눈뜨자마자 하는 어려운 동작의 요가는 오히려 몸에 부상을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 

천천히 몸을 깨워주는 정도의 동작으로만 1분 시작해보세요!

 

▪  목과 어깨 가볍게 돌리기 : 밤새 뻐근했던 근육을 풀어줍니다.

▪  다리 당기기 스트레칭 : 하체의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와줍니다.

 

2. 2분 : 한 잔의 물로 수분 보충

일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요.

 

▪   효과  : 수분 보충 / 신진대사 활성화 / 체내 독소배출 도움

 

저는 그날 컨디션에 따라서 따뜻한 물, 미지근한 물

요즘은 레몬을 넣어 마실 때가 많습니다.

 

3. 2분 :  간단하고 건강한 아침식사 준비

시간이 없어도 간단한 아침식사 하기!

 

예를 들면

▪ 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드 등

▪ 그래놀라바 + 바나나 한개

▪ 단백질 위주 식단으로 먹고싶을 때는 두유 + 삶은 계란 1~2개 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침은 단순히 하루의 시작이 아니라, 하루의 방향을 정하는 중요한 시간입니다.

5분만 투자해도 건강하고 활력을 얻을 수 있으니, 바로 내일부터 시작해 보세요~~!!