식물성 멜라토닌 vs 병원 처방용 멜라토닌 : 차이, 장단점, 주의사항 수면의 질을 높이고 싶을 때 많이 찾는 것이 멜라토닌 보충제입니다. 특히, 최근 건강기능식품으로 판매되는 식물성 멜라토닌과 병원에서 처방받는 전문의 약품 멜라토닌이 있어, 어떤 차이가 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 한국 기준으로 이 두 가지의 특징과 장단점, 복용 시 주의사항까지 정리해 보겠습니다.  1. 식물성 멜라토닌 vs. 병원 처방 멜라토닌 (합성 멜라토닌) 비교예전에는 식물성 멜라토닌, 합성 멜라토닌(현재 병원 처방용)은 직구로도 쉽게 접할 수 있었는데, 여러 가지 이유가 있지만 전문의약품으로 등록되면서 23년 7월부터 국내 반입 차단대상이 되었고,  합성 멜라토닌은 병원 처방을 통해서만 복용할 수 있게 되었습니다. (..

멜라토닌 : 수면 보조제 복용 효과와 부작용, 주의사항 정리! 현대인의 수면 보조제로 널리 알려진 멜라토닌! 하지만 단순히 '잠이 잘 오게 하는 호르몬'으로만 알고 있다면 오산입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 중요한 역할을 하며, 적절한 복용이 도움이 될 수 있지만 무분별한 사용은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 멜라토닌의 효과, 부작용, 그리고 복용 시 주의할 점까지 정리해 보겠습니다.  1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 영향을 받아 조절됩니다. 낮에는 분비가 억제되고, 어두워지면 증가하여 졸음을 유도합니다. 하지만 현대인의 생활 패턴은 인공조명, 스마트..