거짓말을 자주 하는 사람들의 심리적 이유, 원인과 특징

거짓말을 자주 하는 사람들의 심리적 이유, 원인과 특징

 

　[목차]

• 1. 거짓말, 왜 자꾸 하게 될까?
• 2. 거짓말을 자주 하는 사람들의 주요 심리적 원인 (심리적 동기)
• 3. 병리적 성향과 거짓말
• 4. 신경생리학적 요인과 거짓말
• 5. 사회문화적 요인과 거짓말
• 6. 거짓말을 습관적으로 하는 사람들의 특징 (행동적 특징)
• 7. 거짓말이 심각한 문제로 발전할 수 있는 경우
• 8. 거짓말 습관을 개선하는 방법

 

1. 거짓말, 왜 자꾸 하게 될까?

사람은 누구나 거짓말을 합니다. 그러나 일부 사람들은 일상적으로 거짓말을 반복하며, 심지어 불필요한 상황에서도 사실을 왜곡합니다. 이러한 행동은 단순한 습관이 아니라 심리적, 신경생리학적 요인과 깊은 관련이 있습니다.

 

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2. 거짓말을 자주 하는 사람들의 주요 심리적 원인 (심리적 동기)

 

(1) 자기 보호 본능

거짓말의 가장 흔한 원인은 자기 보호입니다. 약점이나 실수를 숨기거나 처벌을 피하려는 본능적 반응으로 거짓말을 하게 됩니다. 어린 시절 부모의 지나친 비판이나 엄격한 규율 속에서 자란 사람들은 자기 보호를 위해 거짓말을 자주 사용할 가능성이 높습니다.

 

(2) 아동기 경험과 거짓말

어린 시절 부모나 보호자의 반응 방식이 거짓말 습관 형성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

• 처벌 회피 학습 : 어린 시절 작은 실수에도 심한 처벌을 받았던 사람들은 자신을 보호하기 위해 거짓말을 학습할 가능성이 큽니다.
• 과잉 기대와 거짓말 : 부모가 지나치게 높은 기대치를 설정할 경우, 아이는 실망시키지 않기 위해 거짓말을 하게 될 수 있습니다.
• 애정 결핍과 허구적 이야기 : 부모의 관심이 부족한 환경에서 자란 아이들은 주목을 받기 위해 허구적인 이야기를 만들어낼 가능성이 있습니다.

 

(3) 낮은 자존감과 인정 욕구

 

자존감이 낮은 사람들은 자신을 더 나아 보이게 하기 위해 거짓말을 하는 경향이 있습니다. 특히 타인의 인정과 관심을 받기 위해 과장된 이야기나 허구의 경험을 만들어내기도 합니다. 이는 심리학적으로 '자기애적 거짓말(narcissistic lying)에 해당할 수 있습니다.

 

(4) 모델링을 통한 학습된 거짓말

어린 시절 또는 성장 과정에서 주변 인물(부모, 교사, 친구 등)이 지속적으로 거짓말을 하는 모습을 보며 이를 자연스럽게 학습할 수 있습니다.

 

예를 들어, 부모가 일상적으로 거짓말을 하는 환경에서 자란 아이는 거짓말을 효과적인 문제 해결 방법으로 인식할 가능성이 높습니다. 이러한 방식으로 학습된 거짓말은 무의식적으로 반복될 수 있으며, 성인이 되어서도 쉽게 고쳐지지 않을 수 있습니다.

 

(5) 물질적, 사회적 이득을 거짓말

일부 사람들은 경계적 이익이나 사회적 지위를 높이기 위해 거짓말을 합니다.

 

예를 들어, 직장에서 성과를 부풀리거나, 사기 행위를 통해 금전적 이득을 취하는 경우가 이에 해당합니다. 또한 사회적 지위를 유지하거나 높은 평가를 받기 위해 자신의 경력이나 업적을 과장하는 경우도 있습니다. 이는 개인적인 욕망이나 사회적 압박에 의해 발생할 수 있으며, 반복될 경우 반사회적 성향으로 발전할 위험도 있습니다.

 

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3. 병리적 성향과 거짓말

 

(1) 강박적 거짓말 (Pseudologia Fantastica)

 

일부 사람들은 특별한 목적 없이 습관적으로 거짓말을 합니다. 이를 '병적 거짓말'이라고 하며, 의학적으로 'Pseudologia Fantastica)라고 불립니다. 이런 유형의 사람들은 스스로도 거짓과 진실을 혼동하는 경우가 많고, 이야기 자체를 믿어버리기도 합니다. 이는 충동 조절 장애나 성격 장애의 일부일 가능성이 있습니다.

 

(2) 반사회적 성향과 거짓말

반사회적 인격장애(ASPD)나 경계성 인격장애(BPD)를 가진 사람들은 타인을 조종하거나 속이기 위한 수단으로 거짓말을 사용할 가능성이 큽니다. 이들은 죄책감을 덜 느끼며, 자신의 이익을 위해 사실을 조작하는 경향이 있습니다.

 

(3) 정신과적 질환과 거짓말

• 망상형 정신증 : 조현병 등에서 나타나는 망상적 거짓말은 환자가 자신의 거짓을 사실로 믿는 경우가 많습니다.
• 양극성 장애 : 조증 상태에서 자신을 과장되게 표현하며 거짓말을 할 가능성이 높습니다.

 

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4. 신경생리학적 요인과 거짓말

뇌 과학 연구에 따르면, 거짓말을 자주 하는 사람들은 전두엽의 활동이 다소 다릅니다. 전두엽은 충동 조절과 도덕적 판단을 담당하는데, 이 부분의 기능 저하가 거짓말과 관련될 수 있습니다. 특히 전두엽의 활성도가 낮을 경우 충동적 거짓말을 조절하기 어려워질 수 있습니다.

• 전전두엽 손상 / 세로토닌 불균형 : 충동 조절 및 도덕적 판단 능력 저하 → 거짓말 증가
• 편도체 기능 이상 : 공감 결여 → 타인의 감정을 고려하지 않는 조작적 행동
• 도파민 과활성 : 보상 시스템과 관련된 도파민이 과도하게 활성화되면 거짓말을 통해 이득을 얻는 행동이 강화될 수 있습니다.

 

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5. 사회문화적 요인과 거짓말

 

(1) 거짓말을 용인하는 문화

 

일부 사회에서는 체면을 유지하거나 갈등을 피하기 위해 거짓말이 허용되거나 심지어 권장되기도 합니다. 반면, 정직성을 중시하는 문화에서는 거짓말이 더 큰 사회적인 처벌을 받을 가능성이 높습니다.

 

(2) 사회적 압박과 거짓말

경쟁이 치열한 환경에서는 개인이 자신의 능력을 과장하거나 성과를 부풀리는 거짓말을 할 가능성이 높습니다. 특히 학업, 취업, 승진과 관련하여 거짓말이 빈번하게 발생할 수 있습니다.

 

 

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6. 거짓말을 습관적으로 하는 사람들의 특징 (행동적 특징)

 

✔ 반복적인 일관성 없는 말 : 일관성 없이 상황에 따라 말을 바꾼다.

✔ 감정 조절의 어려움 : 스트레스 상황에서 더욱 거짓말을 많이 한다.

✔  과장된 표현 : 사소한 사실도 극적으로 꾸며서 말한다.

✔ 회피적 태도 : 직시를 피하거나 질문을 돌려대는 방식으로 대답을 흐립니다.

✔ 감정 조작 : 상대의 동정심이나 죄책감을 유발해 진실을 묻지 못하게 한다.

✔ 죄책감 부족 : 자신의 거짓말에 대해 큰 죄책감을 느끼지 않는다.

✔ 자신의 거짓말을 믿는 경향 : 거짓말을 반복하다가 스스로 그것을 사실로 받아들이는 경우도 있다.

✔ 타인의 반응에 민감함 : 자신의 거짓말이 들킬까 봐 불안해하거나, 반대로 너무 당당한 태도를 보이기도 한다.

 

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7. 거짓말이 심각한 문제로 발전할 수 있는 경우

거짓말이 지나치면 개인의 신뢰도는 물론, 사회적 관계까지 무너질 수 있습니다. 특히 다음과 같은 경우 전문가의 상담이나 치료가 필요할 수 있습니다.

 

✔ 심각한 문제로 발전하는 과정

• 초기 : 사소한 거짓말이 일시적 이익 → 거짓말이 효율적이라고 합리화→ 습관적,강박적인 행동으로 지속
• 중기 : 거짓을 숨기기 위해 새로운 거짓 생성 → 스트레스와 불안 증가
• 후기 : 주변인 의심(고립감,편집증 ↑), 정신과적 문제 (우울증, 불안장애 ↑), 물질 남용 (알코올, 약물 중독↑)

✔ 병리적 거짓말

• 거짓말이 너무 빈번하고 통제하기 어렵다.
• 자신의 거짓말이 들통났을 때 감정적으로 심한 반응을 보인다.
• 타인을 조종하거나 속이기 위해 의도적으로 거짓말을 한다.
• 뇌기능 이상(전전두엽 손상 등)이나 성격장애(반사회적, 나르시시즘)와 연관될 수 있다.

✔ 관계 파괴 및 사회적 고립

• 가족, 친구, 동료의 신뢰가 무너진다.
• 거짓말로 인해 일상생활이나 직장 생활에 문제가 발생한다. 
• 사회적 낙인으로 활동이 어려워진다.

✔ 법적 / 도덕적 문제

• 사기, 증거 조작 등의 범죄 행위
• 직장에서 경력 위조 등으로 해고 및 소송 등의 문제

 

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8. 거짓말 습관을 개선하는 방법

 

✔ 자기 성찰과 거짓말의 근본 파악하기

: 언제, 어떤 상황에서, 왜 거짓말을 하게 되는지 자신의 심리를 분석해 본다. (트리거 기록하기)

✔ 작은 진실부터 말하기

: 처음부터 완전히 거짓말을 멈추는 것은 어렵지만, 사소한 것부터 솔직해지는 연습을 한다.

: 매일 5분 - 하루 돌아보기

✔ 대안 방법

: " 사실은...." 정직한 표현법을 연습하기

: 원하지 않는 요청에 잘 거절하는 기술을 습득한다.

✔ 심리 치료와 전문가 도움

: 병적 거짓말의 경우 전문가 상담을 통해 약물 치료 또는 상담 치료를 받는 것이 중요하다.

: 뉴로피드백 훈련 - 전전두엽 기능 강화 뇌 훈련 프로그램

: 인지행동치료와 상담을 통해 한 사람에게라고 완전히 솔직해져 보는 진실의 관계를 경험해 본다.

✔ 신뢰 회복

: 주변 사람들에게 정직한 태도를 보이며 신뢰를 쌓아가는 노력이 필요하다.

✔ 장기적 변화를 위한 마인드셋

: 진실의 좋은 점들을 상기시키며 마인드셋

 

🚨 거짓말을 자주 하는 주변인을 도와줄 때!

• 습관적 거짓말은 본인도 스스로 인지하지 못하거나, 인정하기 어려운 경우가 많습니다.
• 비판은 전혀 도움이 되지 않습니다.
• 비판보다는 공감을 먼저 표현해 주세요. "너의 입장에서 힘들었겠다. 앞으로 함께 노력해 보자."

 

 

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👀 거짓말을 자주 하는 사람들의 심리는 단순하지 않습니다. 이는 환경적, 심리적, 신경학적 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 자신의 거짓말 습관이 단순한 문제가 아니라면 전문가의 도움을 받아 개선하는 방법도 있습니다. 진실한 관계를 유지하는 것은 결국 자신에게도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

 

 

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