지연수면위상증후군(DSPS) 단순한 '야행성'이 아닙니다 "새벽 3~4시가 되어야 잠이 오고, 아침에 일어나는 게 너무 괴로워요." 단순히 '밤낮이 바뀌었다'고 생각하기 쉽지만, 이 증상은 '지연수면위상증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)이라는수면장애의 일종 일 수 있습니다. 오늘은 전문 자료를 바탕으로 DSPS의 정의, 원인, 증상, 치료 방법까지 정리해보겠습니다. 　📚 목차1. 지연수면위상증후군이란?2. DSPS 원인 : 스마트폰, 유전, 멜라토닌 등 핵심 요약3. 증상 및 자가진단 테스트(전문 버전)4. DSPS 방치 시 위험성 : 우울증, 암 위험까지?　4-1. 세계보건기구(WHO) 발표　4-2. 멜라토닌 억제로 생길 수 있는 문제5. 치료 방법 및 생활습관..

⏰ 야행성 수면장애, 그냥 늦게 자는 습관일까요? 밤이 되면 정신이 또렷해지고, 새벽까지 잠들지 못한 채 뒤척이다가아침에는 수십 번의 알람에도 일어나지 못하고 지각하는 일이 생기거나, 일어나기 힘든 반복되는 악순환. 많은 사람들이 이를 '늦게 자는 습관' 혹은 '게으름'으로 여깁니다.사실, 야행성 수면장애는 많은 사람들이 겪고 있지만 잘 알려지지 않아 단순한 생활 습관 문제로 오해받는 경우가 많습니다. "밤만 되면 눈이 말똥말똥 떠진다"는 증상, 당신만 겪는 것이 아닙니다.실제로는 우리 몸의 생체시계 (일주기 리듬)가 비정상적으로 늦춰진 수면장애 일 수 있습니다. 이 글에서는 '야행성 수면장애'로 분류되는 주요 질환들의 그 특징, 자가 진단 포인트까지 한눈에 정리해 드립니다. 단순한 습관이 아닌 질병일 ..