연어의 효능과 부작용, 섭취 시 주의할 점 🍣 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질, 비타민, 미네랄까지 갖춘 대표적인 건강식품입니다. 특히 다이어트, 두뇌 건강, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 있어 사람들이 즐겨 찾습니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯, 연어도 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으며, 특정한 주의점이 존재합니다. 연어의 효능과 부작용, 그리고 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🍣 1. 연어의 대표적인 효능 1) 심혈관 건강 개선연어에 풍부한 오메가-3 지방산(EPA, DHA)은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 역할을 합니다. 이는 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 항염 작용이 있어 혈관 건강 유지에도 탁월합니다. 2..
