멜라토닌 : 수면 보조제 복용 효과와 부작용, 주의사항 정리! 현대인의 수면 보조제로 널리 알려진 멜라토닌! 하지만 단순히 '잠이 잘 오게 하는 호르몬'으로만 알고 있다면 오산입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 중요한 역할을 하며, 적절한 복용이 도움이 될 수 있지만 무분별한 사용은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 멜라토닌의 효과, 부작용, 그리고 복용 시 주의할 점까지 정리해 보겠습니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 영향을 받아 조절됩니다. 낮에는 분비가 억제되고, 어두워지면 증가하여 졸음을 유도합니다. 하지만 현대인의 생활 패턴은 인공조명, 스마트..
