불면증 원인과 불면증에 좋은 음식, 과학적으로 접근해보자! 현대인이라면 한 번쯤 불면증을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 하지만 단순히 스트레스 때문이라고만 생각하고 넘기기에는 불면증의 원인이 매우 다양합니다. 숙면을 위해서는 원인을 정확하게 파악하고, 그에 맞는 해결책을 찾아야 합니다. 특히 음식은 신체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미치므로, 올바른 식습관이 불면증 극복에 중요한 역할을 합니다. 과학적으로 검증된 불면증의 원인과 숙면을 돕는 음식들을 알아보겠습니다. 불면증의 주요 원인 1. 스트레스와 불안과도한 스트레스는 부신에서 분비되는 코르티솔 수치를 증가시켜 신경을 예민하게 만들고, 수면을 방해합니다. 연구에 따르면, 만성적인 스트레스는 수면의 질을 저하시켜 불면증의 주요 원인이 될 수 있습니다..
