몸속 염증의 원인, 염증에 좋은 음식! 우리 몸에서 염증은 면역반응의 일부로서 자연스러운 현상이지만, 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 식습관과 생활 습관이 염증 수치에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이번글에서는 염증을 유발하는 원인들과 염증 완화에 좋은 음식과 생활 습관을 정리해 보겠습니다. 🔥 염증의 원인 : 우리가 간과하기 쉬운 문제들 1. 서구화된 식습관- 정제 탄수화물 (흰쌀, 흰 밀가루, 설탕)- 트랜스 지방 (패스트푸드, 가공식품)- 과도한 육류 섭취 (특히 가공육) 2. 만성 스트레스와 수면 부족- 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하면 염증 반응 활성화- 수면 부족 시 면역 시스템이 불안정해져 염증 유발 3. 운동..
