탄수화물 안먹으면? 부족증상과 연령대별 하루 필요 섭취량 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 다이어트를 위해 탄수화물을 극단적으로 줄이는 경우가 많은데, 이는 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 어떤 증상이 나타나는지, 연령대별 하루 필요한 섭취량은 얼마인지 정리해 보겠습니다. 1. 탄수화물 부족 시 나타나는 증상탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 신체는 에너지원 부족으로 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 1️⃣ 에너지 저하 및 피로감탄수화물은 신체의 주요 연료로 부족하면 신진대사가 느려지고, 쉽게 피로해지며 무기력함을 느낍니다. 2️⃣ 뇌 기능 저하 및 집중력 감소뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다. 탄수화물이 부족하면 집중력이 저하되고 기억력이 ..
