2주 다이어트 식단 ( 계란, 두유 : 단백질+일반식+물 ) / 일주일에 -1kg씩!

 

 

 

요요없는 2주 다이어트 식단

(계란, 두유 + 일반식 + 물 2L )

 

효과는 일주일에 -1kg씩!

 

 

중요한 일정을 앞두고

운동없이 식단으로 다이어트할 때,

1주 또는 2주정도 쓰고 있는 식단입니다 :)

 

 

벌써 3월이 다가오고 있어서 겨울에 찌운 살을 조금 덜어낼 시간 😊

 

 

---

 

✅ 아침 식사

 

두유 1팩 (설탕무첨가 두유 190ML 1팩) + 삶은 계란 1개

 

 

✅ 점심 식사 (일반식 총 300g)

 

밥 100g + 야채,채소 100g + 메인요리 100g

 

1:1:1 비율입니다.

식사시간은 15분이상 꼭꼭 씹어먹기

 

(볶음밥, 비빔밥, 덮밥, 김밥, 초밥 등 혼합해서 먹는 것 금지) 

 

 

✅ 저녁 식사 (아침과 동일함)

 

두유 1팩 (설탕무첨가 두유 190ML 1팩) + 삶은 계란 1개

 

 

✅ 하루 물 2L이상 마시기 (맹물)

 

꼭 소량씩 나눠서 먹기 / 몰아서 마시는 것 금지

 

✅ 수면 시간

 

하루 7~8시간 수면

 

 

 

🚨 굶지 않기 (아침 꼭 먹기) 🚨  모든 간식금지

🚨 금지 음식 : 음료, 차, 커피 등 / 옥수수, 감자, 고구마/ 단백질 쉐이크 / 견과류 / 곤약젤리 등

🚨 제로 음료수 당연히 안됨

🚨  위에 해당하는 식단만 먹어야함

🚨 저녁약속이 있는 경우에는 점심도 두유 + 계란만

 

 

---

 

유명한 다이어트 업체에서 하는 식단이라서 필요할 때 자주 사용하고 있는 식단입니다.

 

점심 식사는 메인요리로 소고기, 돼지고기 등 좋아하는 걸 먹어야

간식생각도 안나고 좀 더 쉽게 할 수 있었던 것 같아요.

 

* 개인적으로는 식사보다 커피 끊는 게 더 힘든 식단 😂 *

그래서 물을 많이 마시게 하나봐요.

물로 배채우기....ㅎ

 

너무 오래하면 삶은 계란 쳐다보기도 싫어지는 단점도..!

 

 

운동과 병행하면서 하는 근육을 늘려야하는 식단이 아니기 때문에 닭가슴살은 안드셔도 됩니다.

 

굶어서 하는 다이어트는

얼굴살과 가슴, 근육만 빠지고 마는 다이어트가 되기 때문에

몸도 안예쁘게 빠지고

식사를 다시 시작하면 요요가 금방 옵니다.

또 피부탄력도 같이 빠져버리니 굶는 다이어트는 비추천!

 

 

단순히 소식하거나 굶는 다이어트보다는

늦게 빠지는 편이지만,

 

살이 빠지고 난 이후로

특별히 살찌는 습관 (야식이나 과식, 달달한 음료수 등)만 조심하면

오래 유지 가능해서

2주 정도 시간 여유 있을 때 자주 하는 식단입니다.

 

💛