카페인 효과는 언제부터 시작될까? 지속 시간과 부작용까지 완벽 정리! ☕ 카페인은 전 세계에서 가장 널리 섭취되는 각성제로 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 형태로 우리의 일상에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. ①카페인의 효과와 ②언제부터 나타나는지, ③지속 시간은 어느 정도인지, ④섭취하기 가장 좋은 타이밍 그리고 ⑤부작용에는 어떤 것들이 있는지 심도 있게 살펴보겠습니다. 1. 카페인의 효과 : 활력을 더하는 힘 💛 1️⃣ 중추신경계 자극으로 집중력 향상카페인은 뇌에서 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하여 졸음을 줄이고 각성 상태를 유지하도록 돕습니다. 이로 인해 집중력이 향상되며, 단기적으로 인지 기능이 상승할 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면, 적당량 (하루 200~40..
